Breakfast

ほぼ、Every dayこれを食べてます。
人が何を食おうが関係ありませんが・・。

がー、起きぬけに白湯をコップ1/3。えごま油を小さじ一杯飲んでます。健康には気を使っているつもり。

n-3系脂肪酸の摂取の目安量はくるみで成人男性は2.0~2.4g。女性は1.6~2.0g。えごま油は小さじ一杯(いっぱい=たくさんではありません)です。ハハハ。


味噌汁は一日に必ず何杯かコーヒー代わりに飲みます。
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栄養士の資格は持ってませんが、感覚でこれで十分だと勝手に判断しております。退職してから4年半きちんと朝食はこのように食べてます。
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